Lorenz, Siegfried

Achtsamkeit im Alltag leben

Ein Weg zu mehr Bewusstheit, Lebensfreude und Glück

Mit Anleitungen und Übungen


Die Achtsamkeit hilft Ihnen, die Fähigkeit zu entwickeln, jeden Augenblick Ihres Lebens bewusst zu leben. Sie ist ein wirksames Mittel zur Selbsterforschung und Heilung.
Durch Achtsamkeit können Sie Ihre Überforderung, Ihren Stress, Ihre innere Unruhe, Ihren Kummer, Ihren Schmerz und Ihre Trauer überwinden, inneren Frieden erfahren, Lebensfreude und Glück erleben.
Der Autor dieses Buches, ein erfahrener Psychotherapeut und Meditations- und Entspannungslehrer, stellt Ihnen einige Achtsamkeitsübungen vor, die sehr wirkungsvoll sind und gut in den Alltag integriert werden können.

Inhalt:

  • Danksagung
  • Einführung

  • Was ist Achtsamkeit?

  • Konzentration und Achtsamkeit
  • Wie können wir Konzentration lernen?

  • Was bewirkt die Achtsamkeitsmeditation?

  • Die richtigen Voraussetzungen für erfolgreiches Meditieren schaffen
  • Die Umgebung
  • Entspannung und Meditation
  • Einfache Atem&uumml;bung
  • Die innere Bereitschaft zur Meditation

  • Wie gehen wir mit Problemen um, die während der Meditation auftauchen?
  • Schläfrigkeit
  • Nicht gelöste Konflikte
  • Gedanken
  • Angst
  • Widerstände gegen die Meditation

  • Die Sitzmeditation
  • Der Lotossitz
  • Der gemilderte Lotossitz
  • Der ägyptische Sitz
  • Der Fersensitz
  • Welche Zeit eignet sich am besten für die Sitzmeditation?
  • Wie lange sollte man die Sitzmeditation durchführen?
  • Wenn Schmerzen während der Sitzmeditation auftauchen. Was können wir tun, um uns von ihnen zu befreien?

  • Die Gehmeditation
  • Welche Zeit eignet sich am besten für die Gehmeditation?
  • Wie lange sollte man die Gehmeditation durchführen?
  • Die Gehmeditation umfasst sechs Schritte

  • Achtsamkeit im Alltag

  • Verschiedene Achtsamkeitsüungen
  • Achtsam mit dem Atem umgehen
  • Mit einem Lächeln morgens aufstehen
  • Im Liegen loslassen
  • Im Sitzen loslassen
  • Atmen, um Frieden und Freude zu erfahren
  • Sich seiner Körperhaltung bewusst sein
  • Achtsam sein bei der Zubereitung von Tee
  • Achtsamkeit beim Kochen
  • Achtsamkeit beim Abwaschen
  • Achtsamkeit beim Wäsche waschen
  • Achtsamkeit beim Putzen
  • Achtsamkeit beim Baden
  • Die Muschel

  • Ausklang
  • Hinweis des Autors
  • Anmerkungen
  • Literatur

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