Siegfried Lorenz

Loslassen macht gelassen, frei und glücklich

Wie Imagination und Meditation uns dabei helfen können


Die Fähigkeit loszulassen ist für alle Menschen von zentraler Bedeutung und sollte von jedem von uns entwickelt werden.
Der Autor dieses Buches, ein erfahrener Psychotherapeut und Meditations- und Entspannungslehrer, zeigt mit seinen leicht verständlichen Anleitungen und Übungen, dass das Loslassen nicht nur zu Freiheit und Glückseligkeit führt, sondern auch ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu Heilung, Neuorientierung und Ganzwerdung ist.


Inhalt:

Danksagung
Vorwort
Einleitende Bemerkungen
Loslassen macht frei
Was sollen wir loslassen?
(Negative Gedanken / Seelische Verletzungen und Unrecht, das uns zugefügt wurde / Blockierende Einbildungen / Glaubenssysteme / Begehrendes Denken / Besitzergreifendes Lieben / Eine nicht erfüllende berufliche Tätigkeit / Die eigenen Eltern)
Loslassen, ein schmerzlicher Prozess
(Fallbeispiel)
Der Tod als ultimativer Prozess des Loslassens
Erfolgreich Loslassen in vier Schritten
Die Imagination als hilfreiche Unterstützung beim Prozess des Loslassens
Was ist Imagination?
Die Imaginationspraxis
Die Umgebung
Entspannung und Imagination
Progressive Entspannungsübung nach Jacobsen
Einfache Atemübung
Wie kann uns die Imagination beim Loslassen unserer Wut helfen?
Imaginationsübung: Das Loslassen unserer Wut auf einen Autofahrer
Wie kann uns die Imagination beim Loslassen unserer Versagensängste und beim Aufbau unseres Selbstvertrauens helfen?
Fallbeispiel
Imaginationsübung: Bergbesteigung (am Anfang der Therapie)
Imaginationsübung: Bergbesteigung (am Ende der Therapie)
Die Meditation als hilfreiche Unterstützung beim Prozess des Loslassens
Was ist Meditation?
Die Meditationspraxis
Die Umgebung
Entspannung und Meditation
Wie kann uns die Meditation beim Loslassen eines Partners bzw. einer Partnerin helfen?
Meditationsübung: Das Loslassen eines Partners bzw. einer Partnerin
Wie kann uns die Meditation beim Loslassen einer nicht erfüllenden beruflichen T&aumL,tigkeit helfen?
Meditationsübung: Das Loslassen einer nicht erfüllenden beruflichen Tätigkeit
Schlussbemerkung
Anmerkungen
Literatur


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